こんにちは！
スパイス店キュアリストの山縣です。
今日は、キュアリストからの目線で、更年期の症状について
お手伝い出来ることをお話しします。
〇そもそも更年期とは？
女性の閉経を挟んだ前後5年、約10年間の時期のことで、
一般的には、45~50歳くらいの時期のことです。
女性ホルモンの減少により、自律神経が整いにくく、
身体的、精神的に様々な不調が表れる人もいます。
〇代表的な症状
ほてり、急な発汗（ホットフラッシュ）、めまい、肩こり
疲れやすくなる、イライラする、憂鬱感などがあります。
また、髪や頭皮では、髪が細くなったり、切れやすい、抜け毛が増える
などの症状が出てきます。
〇対策
①バランスの良い食生活
特に、大豆食品に含まれている、大豆イソフラボンは
女性ホルモンと似た働きをするのでおすすめです。
②有酸素運動
体調と相談しながら、無理のない範囲で行いましょう。
③良質な睡眠
身体を温める食事を選び、床につく3時間前までに済ませましょう。
また、運動は夕食後1時間くらい経っていて、床につく2時間前まで
に済ませましょう。
睡眠時間は7時間がベストだと言われています。
④ヘッドキュア
ヘッドキュアでは、血行をよくして自律神経を整えることが出来ます。
また、更年期症状が悪化する原因として、骨盤のゆがみと冷えがあります。
ヘッドキュアと合わせて、骨盤のゆがみ、体軸バランスを正常化する
バランスキュア ￥３０００(税抜) がおすすめです。
猫背補正、バストアップ、ヒップアップなど、良いこと尽くしです！
更年期症状でお悩みの方は、ぜひ一度キュアリストにご相談下さい。